REGL SANCISINI HAFİFLETİN!


Regl sancısı, kasıklarda ve alt karında #regl dönemlerinde meydana gelen kramp şeklinde kesik şiddetli sancılardır. Adet krampları, bir kas olan rahim veya rahimdeki kasılmalar nedeniyle olur. Adet döngünüz sırasında çok güçlü bir şekilde kasılırsa , yakındaki kan damarlarına baskı yapabilir . Bu, uterusa giden oksijeni kısaca keser. Ağrınıza ve kramplarınıza neden olan bu oksijen eksikliğidir.

Ayrıca aşağıdaki nedenlerden dolayı kramplarınız olabilir:

  • Endometriozis , rahmi kaplayan dokunun (endometrium) rahmin dışında büyüdüğü bir durum

  • Rahminizdeki miyomlar

  • Adenomyoz , uterus astarınız yakındaki kaslara dönüştüğünde

  • Pelvik inflamatuar hastalık (PID), uterusta başlayan ve diğer üreme organlarına yayılabilen bakterilerin neden olduğu bir enfeksiyon

  • Menopozdan sonra östrojen eksikliğinin yanı sıra skarlaşmanın neden olduğu servikal stenoz veya rahmin alt kısmının daralması

#Reglsancısınıhafifletmek için bir çok yöntem bulunmaktadır.

  • Egzersiz yapmak.

  • Karnınıza veya sırtınıza bir ısıtma yastığı koymak.

  • Sıcak bir banyo yapmak.

  • Orgazm olmak (tek başınıza veya bir partnerle).

  • Dinlenmek.

  • Hormonal doğum kontrolü (hap, yama, halka, implant ve hormonal RİA gibi).

  • Akupunktur ve akupresür.

  • Transkutanöz elektriksel sinir stimülasyonu (TENS) - ağrıyı hafifletmek için sinirlerinizi uyarmak için hafif elektrik akımları kullanan terapi.

  • B1 vitamini, balık yağı, çemen otu, zencefil, kediotu, zataria ve çinko sülfat gibi bazı vitaminler ve otlar.

  • Yoga, meditasyon, nefes terapisi gibi gevşeme teknikleri kullanmak.

Bu yöntemlerle her ay çektiğiniz sancılar hafifleyerek rahat bir relg halk arasında kullanılan tabiriyle #adetdönemi geçirebilirsiniz.