ODAKLANMA SORUNU YAŞAYANLAR İÇİN POMODORO TEKNİĞİ


Modern çağın bize getirdiği teknoloji, yalnız geçirmek istediğimiz zamanları fiziken olmasa da sistem olarak kalabalıklaştırdı. Telefonlar, bilgisayarlar, tabletler artık istediğimiz kişiye istediğimiz anda ulaşabilme imkan sunarken istemesek de daha ulaşılabilinir bir halde olmamızı sağladı. Gece gelen arama sesi uykumuzu bölerken, meditasyon esnasında gelen bildirim sesi de konsantrasyonumuzu bozmaya başladı. Zamanla yadırgamaktan çıkardığımız bu durum bizde kalıcı olarak odak problemi gelişmesine neden oldu. Teknoloji sadece bir örnek. Bizden yıllar önce yaşayan insanlarında odaklanma problemi yaşamalarına sebep olan bir çok olay olmuş. Bu insanlardan sadece birisi olan

Francesco Cirillo öğrencilik yıllarında derslerine çalışmakta çok zorlandığı için kendince bir odaklanma tekniği geliştirmiş ve bunu tekniği geliştirirken ona ilham olan domates şeklinde bir saat olmuş. Pomodoro Tekniği adını domatesten alır. Şuan milyonlarca insan bu teknikle başarılı işlere imza atıyor, ders çalışıyor ve alışkanlık kazanıyor.

Peki bu Pomodoro Tekniği nedir ve nasıl uygulanır?

Pomodoro Tekniği zamanınızı verimli kullanmanızı sağlayan bir tekniktir. 25 dakika yapmanız gereken işe odaklanıyorsunuz ve her 25 dakikada bir 5 dk mola veriyorsunuz. Molalarınızın 5 dakikayı geçmemesine dikkat etmeniz gerekiyor. Her 25 dakikalık çalışmanız 1 Pomodoro olarak adlandırılıyor. Üstelik sizi yönlendirecek yani süreleri sizin yerinize başlatıp bitince bilgi verecek uygulamalarda mevcut.

Pomodoro'yu hangi alanlarda kullanabilirim?

İstediğiniz her alanda kullanabilirsiniz.

Öğrenciyseniz ders çalışmalarınızda kullanabilirsiniz. Ne kadar aktif ders çalıştığınızı görünce inanamayacaksınız.

İş hayatınızda kullanabilirsiniz. Böylece ertelenen, biriken iş yüküne son verebilirsiniz.

Meditasyon esnasında daha yoğun konsantrasyon için kulllanabilirsiniz.

Yürüyüş yaparken sürekli durmanızı engelleyeceği için yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.

Öğretmenseniz öğrencilerinize tekniği anlatarak onlarında derste aktif olmalarını sağlayabilirsiniz.

Bir çok alana uyarlayabieceğiniz bu teknik sayesinde daha verimli çalışıp stres yoğunluğunuzu azaltabilirsiniz.